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Sí. Se recomienda comenzar con las rodillas apoyadas y realizar recorridos cortos. La distancia puede aumentarse progresivamente según el control y la experiencia.
Está diseñado principalmente para trabajar el core. Durante el movimiento también participan brazos, hombros y otros músculos estabilizadores.
No es imprescindible, pero ayuda a proteger las rodillas y mejora la comodidad, especialmente sobre superficies duras.